leicht & bewegt

Alle Angebote im Überblick

„Kümmere dich um deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.“ Jim Rohn

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"Morning Boost"

Dein morgendliches Training für einen starken Körper und Geist.

Start: 2. – 23. September 2024

Nach dem Sport ist vor dem Sport. 

Eckdaten:

  • 10 LIVE Trainingseinheiten via Zoom
  • Trainingstage: Montag, Mittwoch und Freitag, immer von 6.00-6.30 Uhr via Zoom
  • eine Mischung aus Cardio, Kraft und Yoga
  • direkte Ansprache und Motivation
  • 100% Energy
  • die Workouts werden aufgezeichnet, sodass du sie nachholen kannst, sofern du nicht daran teilnehmen kannst

„Es geht nicht darum, die/der Beste zu sein. Es geht darum, besser als gestern zu sein.“

Beitrag: 79 Euro

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"Clean Eating Revolution"

Revitalisiere deinen Körper mit neuen Ernährungsgewohnheiten. 

Start: 25. September – 23. Oktober 2024

Challenge dich 4 Wochen lang in einer Gruppe mit gesunden Wohlfühlaufgaben und -rezepten, um wieder mehr Leichtigkeit auf deinen Speiseplan zu bringen. 

Was dich erwartet:

  • wöchentliche Ernährungschallenges (um deinen Zucker- und Weißmehlkonsum zu reduzieren, Alternativen für tierische Produkte zu finden und/oder mehr Grünes auf deinen Teller zu bekommen)
  • wöchentliche LIVE Trainings für neue Impulse, Wissenstransfer und Reflexion
  • Austausch in einer geschützten Gruppe
  • Support via „Signal“ oder „WhatsApp“
  • direkte Ansprache und Motivation
  • 100% Energy

Was du mitbringen darfst: 

  • Offenheit und Neugier
  • Motivation und Disziplin
  • Hunger und Bock auf leckere Rezepte

Beitrag: 199 Euro 

Bring a Friend, kommt zu zweit und zahlt zusammen nur 349 Euro.

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Women-Circle

Eine Mini-Auszeit im gemütlichen Rahmen

Termine:

  • 05.07.2024
  • 06.09.2024
  • 15.11.2024

Gemeinsam mit Marlen Klawiter https://www.institut-jema.de , laden wir dich regelmäßig zu einer gemütlichen Runde in einem geschützten Rahmen ein.

Es geht ums Verbinden, miteinander wachsen und um in die eigene, individuelle Kraft zu kommen.

Was dich erwartet:

  • Austausch im geschützten Rahmen
  • Raum für Herzöffnung und Heilimpulse
  • Entspannungsübungen und Meditationen für Harmonie, Ausgleich, Erkenntnis eigener Potenziale
  • Kreativarbeit
  • Impulse und Übungen für Zuhause
  • vollwertig, pflanzlich basiertes, saisonales Bio-Essen

Was du mitbringen darfst:

  • warme, gemütliche Sachen, die lagerfeuertauglich sind
  • Stift und Zettel
  • Neugier und gute Laune
  • Hunger

Wo: Marienwerder

Zeit: 17-21 Uhr

Beitrag: 59 Euro

Kinderyoga

Yoga & Ernährung

Ein Eltern-Kind-Workshop

Termin: Herbst 2024

Zeit: 10-13 Uhr

Ort: Mehrgenerationenhaus Schwanebeck, Genfer Platz 2 in 16341 Panketal

Gemeinsam mit Yogalehrerin Katharina Gebhardt https://www.katharina-garudayoga.de/ verbinden wir Yoga mit gesunder Ernährung.

Was dich erwartet:

  • Spielerische Yoga-Übungen für Eltern und Kinder (ein Elternteil und ein Kind ab 6 Jahren)
  • Tipps für gesunde Ernährung im Alltag
  • Gemeinsames Essen und Erfahrungsaustausch

Sei dabei und erlebe einen inspirierenden Workshop, der dich und deinem Kind neue Wege zu einem gesunden Lebensstil aufzeigt.

Kosten: 79 Euro (pro Paar inkl. Essen)

leicht und bewegt - Programm

"leicht & bewegt" - Programm für Frauen

Werde in 8 Wochen die beste Version deiner selbst!

Ein 8-Wochen Online-Programm

Nächster Kursstart: Herbst 2024 oder individuell vereinbar

Dich erwartet eine ganzheitliche Unterstützung:

  • Mindsetarbeit für mentale Stärke
  • Alltagstaugliche Tipps, Rezepte und Fachwissen zu gesunder Ernährung
  • das Erlernen von für dich passenden Entspannungstechniken
  • Sport und Bewegung, um dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und dich gesund und fit zu fühlen

Deine Vorteile:

  • Lebenslanges Zugriffsrecht auf alle Module und demnach auf alle Aktualisierungen und Neuerungen
  • wöchentliche LIVE Trainings
  • Aufzeichnungen der LIVE Trainings
  • eine geschlossene (Frauen-)Gruppe, um sich gemeinsam zu motivieren, inspirieren und sich auszutauschen und damit den inneren Schweinehund gemeinsam zu bekämpfen
  • 1:1 Coaching und damit individuelle Betreuung auf allen Ebenen
  • flexible Zeiteinteilung
  • diverse Workouts angepasst an deine Bedürfnisse
  • Ernährungspläne
  • Einkaufslisten
  • diverse Rezeptideen
  • 100% Energie und Leidenschaft

Kosten:

  • 4 Wochen individueller Support: 490 Euro
  • 8 Wochen individueller Support: 790 Euro
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Women-Retreat

„Nahrung auf allen Ebenen“

Ein Wochenende in der Natur

Termin: 20.-22.09.2024

Gemeinsam mit Marlen Klawiter https://www.institut-jema.de , laden wir dich herzlich zu einer gemütlichen und kraftbringenden Auszeit ein. Zusammen mit anderen Frauen werden wir in einem schönen Naturraum den Elementen nahe sein.

Neben dem Aspekt einfach mal zu sein, sich auszutauschen, sich wohl zu fühlen und Kraft zu schöpfen, wird unser Wochenende unter dem Thema *Nahrung auf allen Ebenen* stehen. Das beinhaltet vor allem den Aspekt einer gesunden individuellen Lebensweise und Nahrungs- / Energieaufnahme auf allen Ebenen (physisch, emotional, mental, seelisch).

Kosten: 333 Euro

Early Bird: Melde dich verbindlich bis zum 20. Juli 2024 an und zahle nur 300 Euro.

oder

Bring a Friend, kommt zu zweit und spart zusammen 50 Euro.

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Sport im Unternehmen

„leicht & bewegt“ durch den (Arbeits-)Tag

Ich komme zu dir/euch ins Unternehmen (im Raum Bernau bei Berlin und im Norden von Berlin) und gestalte euch eine sportliche Mittagspause.

Kosten: 89 Euro pro Stunde

Termine: individuell vereinbar

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Vegan zum Anfassen

Kochworkshops für Groß und Klein in Grund- und Oberschulen (individuell gestaltbar)

Sowohl im Schulunterricht als auch im Nachmittagsbereich gemeimsam mit den Eltern, bringe ich den Kindern das Thema gesunde, vollwertig pflanzlich basierte Ernährung praxisortientiert und mit viel Freude näher.

Dazu gehen wir, neben den fachlichen Austausch, natürlich auch in die Küche, wo wir gemeinsam leckere, gesunde Gerichte zaubern und gemeinsam genießen.

Themen sind u.a.:

  • die gesunde Lunchbox
  • Gesunde Süßigkeiten (Zuckeralternativen)
  • schnelle, alltagstaugliche Gerichte
  • Frühstück leicht gemacht
  • „Muss es immer die Stulle zum Abendbrot sein?“
  • Snacks für Zwischendurch

Termine: auf Anfrage

1 zu 1 - Begleitung

"leicht & bewegt"- 1:1 Begleitung

Individuelle Begleitung angepasst an deine Bedürfnisse

Start: jederzeit

Begleitung auf allen Ebenen: 

  • Anpassung deines Essverhaltens
  • Gemeinsames Erarbeiten von Ernährungsplänen
  • Personal Training
  • erarbeiten von die für dich passenden Entspannungsmethoden
  • Auflösen von negativen Glaubenssätzen

Kosten: 69 Euro/ Stunde 

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Deine Sportchallenge (ein Online-Programm)

Finde zurück zu deiner Sportroutine

Start: jederzeit

Erfahre, wie du deinen gesamten Körper gezielt trainieren und deine gesunde Bewegungsroutine entwickeln kannst.

Kontinuität schlägt Intensität.

Erfahre, wie diese regelmäßige Sportroutine zur Verbesserung deiner Lebensqualität beitragen wird.

Du benötigst lediglich dein Sportoutfit und deine Fitnessmatte.
  • 9 Video-Sporteinheiten zu je 30 Minuten mit zahlreichen Übungen für deinen kraftvollen Start in den Tag + Bonus Workout
  • ausgewählte Kombination aus Ganzkörper- und Special-Workouts zur Stärkung bestimmter Muskelgruppen
  • zahlreiche Tipps & Tricks für deine wohltuende Bewegungsroutine
  • begleitendes Workbook, Bonusmeditation und 3 Rezepte für einen kraftvollen Tag

Kosten: 89 Euro

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"leicht & bewegt"- Podcast

Der Podcast für ein ganzheitlich gesundes und erfülltes, glückliches Leben

Zu finden bei Spotify, Apple Podcast oder direkt über meine Internetseite

Kosten: gratis

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"leicht & bewegt"-Community

Für alle „Ehemaligen“

Nach dem Programm, ist vor dem Programm 🙂

Was dich erwartet:

  • LIVE Training (alle 2 Wochen) mit Sport, Entspannung und neuen Impulsen
  • Austausch in einer geschützten Gruppe
  • Support via „Signal“
  • regelmäßige Impulsvorträge mit Expteren
  • direkte Ansprache und Motivation
  • 100% Energy
  • Einstieg jederzeit möglich

Kosten: 129 Euro/ Monat

(monatlich kündbar)

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Was Dich im Mitgliederbereich erwartet:

Coaching Sessions

Live Calls & Q&A

}

Freie Zeiteinteilung

Community

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Wissen

Betreuung & Support

leicht & bewegt

Feedback der Kursteilnehmerinnen

Stefanie, 46 Jahre jung

Stefanie, 46 Jahre jung

Julias Programm ist herrlich vielseitig und es ist sehr deutlich, dass Julia einen holistischen Ansatz verfolgt.
Wenn man gern etwas verändern will, aber nicht genau weiß, wo man anfangen kann, dann ist dieser Kurs perfekt.

Für mich als Yogalehrerin waren vor allem die Entspannungstools bereits bekannt, aber ich habe so viele andere Impulse bekommen und bin sehr froh, mir die Zeit genommen zu haben.

Mich hat der Kurs etwas in die Spur gebracht, den Schritt in eine vorwiegend pflanzliche Ernährung auf die unkomplizierte Weise zu schaffen. Ich habe die Überzeugung abgelegt, dass „vorwiegend pflanzlich“ bedeutet, dass man nichts mehr essen kann. Dabei hat die Gruppe geholfen, schöne Rezepte zu finden und sie in einem gemeinsamen „Kochbuch“ zusammenzutragen. Außerdem habe ich die Scheu vor Bewegung verloren. Ich werde vermutlich nie eine Sportskanone werden, aber ich habe mitgenommen, dass kleine Schritte und eine bestimmte Regelmäßigkeit es bewirken, dass man nicht vor einem Riesenberg steht, der von heute auf morgen erklommen werden will. Ab der vierten Woche etwa hat sich bei mir ein gewisser Frieden mit den Workouts eingestellt – man darf also etwas Geduld mitbringen! (oder auch einfach mal relativieren, was vier Wochen sind ;)).

Es war so schön zu sehen, dass viele kleine Dinge zusammen dann doch ein wunderbares großes Ganzes ergeben – vor allem da es einfacher ist, viele kleine Berge zu besteigen als direkt den K2!

Julia ist einer der wunderbarsten Menschen, die mir im Leben begegnet sind.
Ich mag ihre offene, unvoreingenommene, urteilsfreie, positive, fröhliche, motivierende, herzliche Art und ich mochte ihren liebevollen Tritt in den Hintern.

Ein weiser Freund meiner Eltern hat mal zu mir gesagt: „Nike hat noch immer den besten Slogan! Just do it!“

Nicht lange überlegen: MACHEN!

Ich habe drei Termine gebraucht, um endlich teilzunehmen, weil mir immer das Leben dazwischen kam. Alles hat seinen Sinn und so war es auch gut, so wie es war.

Dennoch: solltest du dich bisher nicht angemeldet haben, weil die die Zeit dafür fehlte, dann kann ich dir sagen:

Just do it! Denn für gewöhnlich passt es in drei Monaten auch nicht besser .

Franzi, 35 Jahre jung

Franzi, 35 Jahre jung

Wenn du noch am Überlegen bist…tu es, tu es, TUE es!!!!!!!!!

Dieses Programm ist so wundervoll und achtsam mit dir und deinen Bedürfnissen. Du lernst so viel über dich ohne dass es weh tut (nagut manchmal gibt es ein wenig Muskelkater, aber das ist eine tolle Körpererfahrung…sich selbst spüren).

Dir wird ein Koffer voller neuen Möglichkeiten eröffnet, du darfst daraus nehmen, was du magst und in deinem Tempo, keiner hetzt dich und zusammen mit den anderen wundervollen Frauen, tauscht du dich ständig aus und spürst eine zauberhafte Energie, die dich wissen lässt, du bist nicht allein, wirst mitgezogen und Jede hat ihren Schwerpunkt woanders.

Julia wird dich so harmonisch und mit Verständnis auf deiner Reise begleiten und du wirst nachhaltig davon profitieren. Mit ihrer angenehmen Stimme wirst du sogar beim Sport so eine Ruhe und Freude spüren, das es ganz leicht fällt.

Genieße die körperliche Veränderung und auch dein „neues“ Mindset, welches sich erweitern und neu strukturiert, so dass du deine persönlichen Ressourcen stärkst, ein nachhaltiges, gesünderes und entspannteres Leben mit dir und deiner Umwelt fühlen, spüren und leben darfst.

Also sei so frei und mach dich auf die Reise, du wirst gestärkt und mit mega vielen Eindrücken nach 8Wochen nicht zurückwollen und ein besseres Leben führen.

Viel Spaß dabei!

Eure Franzi

Sophia, 28 Jahre jung

Sophia, 28 Jahre jung

Der Kurs „Leicht&bewegt“ war und ist für mich ein wahrer Gamechanger. Julia begeistert mit ihrer Art, hat immer ein offenes Ohr und versucht alles für alle möglich zu machen. Mit einer wahnsinnigen Begeisterung und einem tollen Ehrgeiz steckt sie einen ganz schnell an und ich habe mich zu keiner Sekunde gefragt, ob dieser Kurs die richtige Wahl war. Dieser Kurs vereint alles miteinander: Sport, Ernährung, Entspannung und Selbstfürsorge. Es gibt durch die WhatsApp-Gruppe einen wahnsinnig tollen Austausch und zusätzliche Impulse. Die gemeinsamen Sporteinheiten powern richtig aber gemeinsam macht es auch unglaublich viel Freude. Aber auch die Workout-Videos aus dem Kurs sind sehr gut aufbereitet, toll erklärt und man kann problemlos von überall aus trainieren.

Julia fasziniert und motiviert mit ihrer Art und ihrem Lebensstil und vorallem drängt sie einen zu nix. Das Motto „alles kann – nix muss“ wird durch alle Module geführt und im Gegensatz zu manch anderen Programmen spürt man jede Sekunde, dass dieser Kurs eine Herzensangelegenheit für Julia ist und jeder einzelne gesehen und gehört und geachtet wird.

Ich kann nur von Herzen DANKE sagen für die Möglichkeit diese unglaubliche Reise und Erfahrung zu machen und jedem empfehlen auf Julia zu zugehen. Traut euch – ihr werdet es nicht bereuen!!! 

Madlen, 38 Jahre jung

Madlen, 38 Jahre jung

Liebe Julia, vielen Dank für die inspirierenden acht Wochen. Mein Ziel, täglichen Sport in meinen Alltag zu integrieren, um mich gesünder und fitter zu fühlen und damit ein besseres Körpergefühl zu erreichen, habe ich erreicht und darüber bin ich überaus glücklich. Durch den Kurs habe ich meinen Start in den Morgen etwas überarbeitet und meine Prioritäten neu gesetzt. Das ganzheitliche Konzept des Kurses mit der Arbeit an Glaubenssätzen, Ernährung, Sport, Entspannung und deiner Begleitung hat in mir wertvolle Veränderungen angestoßen, an denen ich mit all den Erkenntnissen und dem Wissen auch nach dem Ende des Kurses weiterarbeiten kann.

Ganz liebe Grüße

Madlen

Sonja, 31 Jahre jung

Sonja, 31 Jahre jung

Durch das Programm gibt es bei mir nur noch wenig schlechte Tage. Ich bin einfach nur glücklich. Hinzu kommt, dass ich jetzt mehr bei mir bin. Zufrieden mit mir und meinem Leben. Ich erwartete früher von einem normalen Tag Leistung und Ergebnisse, und war selten zufrieden mit der Leistung und den daraus entstandenen Ergebnissen.

Jetzt erwarte ich einen Tag voller Liebe, Dankbarkeit und Zufriedenheit. Denn das kann ich und meinen Lieben uns mit Leichtigkeit erfüllen. Und wer hätte gedacht, ohne Druck und ohne MÜSSEN bekommen wir alle mehr vom Leben….Mehr Leistung, mehr Erfolge, mehr Zufriedenheit. Nur eben andersrum.

Ich konnte durch das Programm vor allem inneren Ballast loslassen.

Der Kurs hat mich innerlich ruhiger und zufriedener gemacht. Julia ist ein Schatz und weiß genau wie sie jedem individuell helfen kann und nimmt sich immer gerne und liebevoll Zeit für Einen!!!

Kathrin, 50 Jahre jung

Kathrin, 50 Jahre jung

Dein Kurs hat mich absolut motiviert, täglich etwas für mich und meinem Körper zu tun. Die Workouts sind abwechslungsreich und gut aufeinander aufgebaut, sodass man die Möglichkeit hat, sich in der Intensität zu steigern.

Die wöchentlichen Calls sind ebenfalls sehr hilfreich, wenn der Schweinhund doch mal um die Ecke schaut. Alle Teilnehmerinnen stärken und motivieren sich gegenseitig und berichten von ihren Erfahrungen. Die vertraute Atmosphäre nach so kurzer Zeit des Kennenlernens begeistert mich. Julia steuert zusätzlich zu den Modulen, immer wichtige Informationen bei und beantwortet alle Fragen.

Ihre wertvollen Tipps haben mich vor allem gelehrt, meinen Tag besser zu organisieren. Dazu tragen auch die vorgeschlagenen Rezepte bei, die nicht nur lecker, sondern vor allem schnell umzusetzen sind. Pflanzlich basierte Rezepte sind der Wahnsinn! Und ich fühle mich zu jeder Zeit energiegeladen. Die Gerichte haben nun einen festen Platz in meinem Ernährungsplan.

Und das Schöne bei allem ist, dass ich durch das „Handwerkszeug“ der Entspannungsübungen und Atemtechniken, jetzt schon eine Veränderung bei mir  spüren kann.

Dafür bin ich sehr dankbar!

Irene, 58 Jahre jung

Irene, 58 Jahre jung

Eines wollte ich unbedingt loswerden ….dieser absolut vielseitige Kurs und die liebevolle und motivierende Art von Julia haben dazu geführt  über mich/uns  und meine/unsere Art zu leben sehr intensiv nachzudenken und darüber wohin die Reise gehen soll. Endlich wieder Sport & viel Bewegung (ich hatte es schon fast vergessen…;)) gesunde Ernährung, Entspannungsübungen UND : Positives Denken haben wieder einen anderen Stellenwert in meinem Leben. Danke liebe Julia und auch euch liebe Mädels, die sich gegenseitig immer motiviert haben.

Nicole, 44 Jahre jung

Nicole, 44 Jahre jung

Ich bin sehr dankbar, an dem Kurs von Julia teilgenommen zu haben. Durch den Kurs habe ich sehr viele neue Impulse gewonnen, die ich nicht mehr missen möchte. So hätte ich niemals gedacht, dass ich Spaß an Bewegung haben werde. Auch die Ernährungsumstellung fiel mir viel leichter als jemals gedacht. Ich mochte unsere wöchentlichen Treffen, die mich sehr motiviert haben, am Ball zu bleiben. Ich möchte den Kurs gern allen empfehlen, die sich etwas Gutes tun wollen und etwas Zeit in sich investieren wollen.

Anna, 40 Jahre jung

Anna, 40 Jahre jung

Meine liebe Julia,
Ich danke dir so sehr für deine Worte, deine tollen Frauen, deine Inputs und deine Zeit.
Du hast so ein außerirdisch liebevolles Guiding mit Power dahinter, man ist sehr geborgen bei dir.
Obwohl – oder eben weil – ich einige Stunden nicht wahrnehmen konnte wurde mir sehr bewusst durch die Journey, dass ich me-Time brauche, ein Recht darauf habe aber es nicht täglich gleich festlegen kann.
Ich habe die Liebe zum Yoga (wieder)entdeckt durch dich und deine Affengeschichte hab ich noch so im Ohr wie damals, als du sie mit deiner unvergleichlich sanften Stimme erzählt hast. Streicheleinheit für Ohr&Seele.

Ich nehme viel mit aus der Zeit mit dir und euch und hoffe sehr, mit den Mädels weiterhin connected zu bleiben.

Ich wünsche euch eine wunderschöne Zeit zu viert und viele unbeschreibliche Momente.

LOVE
Anna

Cecylia, 40 Jahre jung

Cecylia, 40 Jahre jung

Es war für mich am Anfang eine wirkliche Herausforderung, wieder mit dem Sport zu beginnen. Mein Ziel, meine magische Stunde zu finden, schien fast unerreichbar.
Doch so Stück für Stück, Schritt für Schritt hast du mich von Modul zu Modul begleitet. Und es war ganz leicht… und bewegt. 
Meine Zeit für mich, in meiner Magische Stunde nun zu finden, ist für mich mittlerweile selbstverständlich und bringt mich zu mehr Balance. Mein Fokus ist auf die Dinge, die mir und meiner Familie und Partnerschaft gut tun. 
Ich danke dir für deine wundervolle, sensible und wertschätzende Art… Für das wunderbare Programm, was du entwickelt hast … Und auch die anderen Teilnehmer, die du zusammengebracht hast. 
Danke, danke, danke…
Was ist nun besser: 
Ganz klar, meine Zeit für mich, Sport, Meditation, der Fokus auf die Dinge, die mir gut tun… Letztendlich meine ganze körperliche Konstitution.
Bei meiner Ernährung habe ich verstanden, was emotionales Essen ist.

Dieses Programm ist für jede Frau, die wieder in ihre Kraft kommen möchte.
Liebe Grüße Cecylia 💛

Sabine, 42 Jahre jung

Sabine, 42 Jahre jung

leicht und bewegt – der Name ist nicht nur Programm, sondern war auch mein Wunsch für mich und mein Leben mit dem ich in Julias Kurs gegangen bin.

In einer Zeit, die für mich alles andere als einfach war mit vielen persönlichen Veränderungen, durfte ich 8 Wochen lang Teil dieser Gruppe und Reise sein.

Julia hat den Kurs wunderbar aufgebaut, sodass wir ganzheitlich gearbeitet haben – Sport und Bewegung, Ernährung, Gesundheit und Entspannung und Einstellung und Verhalten.

Auch wenn ich (meinte) schon viel über das eine oder andere zu wissen, habe ich viele neue Ansätze gelernt, gerade im Bereich Sport und Ernährung.

Der Mix aus Online und Offline und die Whats-App Gruppe hat für mich super funktioniert und mich motiviert. Julia war jederzeit ansprechbar, auch für Fragen außer der Reihe.

Die Gruppentermine mit Austausch, Training und Entspannung waren mein Highlight. Wenn ich mal nicht dabei sein konnte, hat Julia die Trainings aufgezeichnet.

Julia macht das mit einer einzigartigen Warmherzigkeit, Hingabe und Authentizität. Jede einzelne Kursteilnehmerin wird mit ihren Themen gesehen und unterstützt. Ich bin froh, dass ich mich entschieden habe, den Kurs zu machen. Ich habe viel gelernt.

Sport (und nicht nur Yoga) ist nun tagtäglicher Bestandteil meines Lebens. Ich fühle mich kraftvoller und ausgeglichener.

Mein Körper hat sich verändert: Ich habe abgenommen, habe mehr Muskulatur und weniger Fett. Ich habe meine Ernährung noch einmal stärker pflanzenbasiert und nährstoffreich ausgerichtet.

Kathi, 37 Jahre jung

Kathi, 37 Jahre jung

Ich bin sehr dankbar diesen wunderbaren Kurs „Leicht und Bewegt“ von Julia mitgemacht zu haben. Julia ist ein unglaublich angenehmer Coach. Sehr empathisch, ganz angenehm motivierend, lustig und einfach so schön „leicht“. Ich habe mich in unserer Gruppe sehr wohl gefühlt. Es fällt leicht in der angenehmen Atmosphäre mit Julia und den anderen Frauen über Fortschritte und auch Rückschritte zu sprechen.

Ich bin eine berufstätige Mama in mitten einer wundervoll chaotischen Patchworkfamilie mit vier Kindern und habe mir durch den Kurs zum ersten Mal bewusst nur Zeit für mich genommen. Ich habe dadurch das gefunden, was mir schon lange gefehlt hat. Ich wusste nur nicht so recht was es war. Mir geht es nun so viel besser und ich fühle mich wieder wohl in meiner Haut. Seit Jahren habe ich keinen Sport getrieben und habe mich fast ausschließlich um meine Kinder, meinen Beruf und meine Beziehung gekümmert. Ich habe jetzt verstanden, dass es tatsächlich keine Ausreden gibt, sich Zeit für sich zu nehmen. Das Wichtigste ist, dass es einem selbst gut geht. Ich habe so viele Möglichkeiten gefunden Sport, Entspannungstechniken und gesunde Ernährung und einiges mehr in meinen Tag zu integrieren. Ob es vor der Arbeit eine kleine Morgenroutine wie z.B. Yoga ist oder abends eine kleine Runde joggen gehen. Täglich versuche ich ein paar Zeilen der Dankbarkeit in meinen neuen Achtsamkeitskalender zu notieren.
Ich habe sehr viele Inspirationen durch den Kurs mitgenommen und bin voller Tatendrang und dabei so kraftvoll, dass alles weiter betreiben zu wollen. Ich empfehle dieses tolle Kursprogramm jeder Frau, welche sich vielleicht manches Mal überfordert in Ihrem Alltag fühlt. Jeder Frau, welche sich bewusst Zeit für gute Ernährung und Sport nehmen möchte und Möglichkeiten sucht, sich bewusst zu entspannen. Man wird tatsächliche die beste Version seiner Selbst. Ich habe Gänsehaut, wenn ich diese Zeilen schreiben.

Danke Julia, dass du mich auf meinem Weg begleitet hast und mir damit die Augen geöffnet hast. Danke, dass ich diese Kraft, dieses Hochgefühl in mir spüren darf.

 

Maria, 40 Jahre jung

Maria, 40 Jahre jung

Ich danke Dir für diese tolle Erfahrung. Ich habe in den letzten Wochen lecker pflanzlich basiert gegessen, geschwitzt, gelacht und mir immer wieder kleine Auszeiten für mich selbst genommen.

Parallel dazu habe ich 5 Kilo abgenommen, ohne, dass es weh getan hat :). Im Gegenteil, ich empfand es als leicht und es hat sich zu keiner Zeit als Verzicht angefühlt. Ich mache auf jeden Fall weiter.

Liebe Julia, danke Dir für diese tolle Erfahrung.

Wer also ein paar Pfunde verlieren möchte, mehr sportliche Betätigung in seinen Alltag bringen mag und einfach wieder mehr zu sich finden möche, dem empfehle ich diesen Kurs von Herzen.

Annika, 40 Jahre jung

Annika, 40 Jahre jung

Julia hat uns mit sehr viel Hingabe und Enthusiasmus durch den 6-Wochen-Kurs geführt. Man merkt wie sie für die Themen Sport, Ernährung und Entspannung brennt und vermittelt die Inhalte mit viel Herzblut. Im Kurs geht sie sehr individuell auf die verschiedenen Teilnehmerinnen ein, denn jede von uns hatte eine andere Motivation daran teilzunehmen. Mir hat es geholfen feste Zeiten in der Woche einzuplanen, an denen ich mich mit den Themen beschäftigt habe. Gerade im winterlichen Corona-Lockdown fand ich die gemeinsamen Sporteinheiten eine super Abwechslung und sehr motivierend!

Anja, 55 Jahre jung

Anja, 55 Jahre jung

Die Wochen  vergingen wie im Fluge. Danke für das Zuhören, glücklich machen, Freude versprühen, das zum Nachdenken anregen, das Motivieren für Veränderungen. Schön, dass man immer wieder auf die tollen Videos zugreifen kann. Julia, danke für deine Fürsorge!!

Kirsten, 50  Jahre jung

Kirsten, 50 Jahre jung

Ich möchte mich riesig bei Dir für Dein tolles Coaching bedanken. Du hast ein rundum gelungenes Programm für Frauen entwickelt. Mit Leichtigkeit vermittelst Du Dein umfassendes Wissen in den Bereichen Mindset, Bewegung, Ernährung sowie in verschiedensten Entspannungstechniken.

Mit einer ganzheitlichen Lebensweise habe ich mich schon länger beschäftigt, jedoch hat Dein Programm mich Schritt für Schritt in die Handlung gebracht. Mit einem Mal bekam ich die Sicherheit, dass mein eingeschlagener Weg der Richtige ist.

Die Verbindung und der gemeinsame Austausch mit den teilnehmenden Frauen in Deinem Programm ist ein großartiger Gewinn und führt dazu, dass Dein Programm besonders nachhaltig auf dem Gebiet der Persönlichkeitsentwicklung ist.

Mein persönlicher Gamechanger war die umfassende Beschäftigung mit meinen verborgenen Glaubenssätzen. Mir ist es gelungen neue Prioritäten in meinem Leben zu setzen und Chancen zu nutzen, die ich vorher nicht sah, alles weil ich mich durch Dein Programm und Deinen liebevollen Support gestärkt und zufriedener fühle, aufgrund einer gesünderen Ernährung und ganzheitlichen Lebensweise.

Am Ende wachsen sogar wieder meine Haare ; )..

Danke.

Patricia, 50  Jahre jung

Patricia, 50 Jahre jung

Ich hatte heute einen wundervollen Glücksmoment. Gern möchte ich diesen mit teilen.

Ich bin damals in das Programm gestartet mit dem Ziel, mein Gewicht zu reduzieren und auch meine Gesundheit wieder ins Lot zu bringen.

Bevor ich dazu in die pflanzlich basierte Ernährung einstieg, hatte ich im Dezember ein Blutbild erstellen lassen, das insbesondere einen deutlich erhöhten Cholesterin- und Leberwert aufzeigte. Nach fast 3 Monaten hatte ich dann vor 14 Tagen einen neuen Termin zur Blutabnahme. Heute Mittag fand nun das Auswertungsgespräch mit meiner Ärztin statt.

Ich kann es kaum fassen, ich habe 12 kg abgenommen und meine Werte haben sich deutlich verbessert. Mein Cholesterinwert hat sich halbiert, der Leberwert nähert sich auch merklich dem gesunden Wert. Meine Ärztin war ganz aus dem Häuschen, was sich in dieser doch recht kurzen Zeit alles bei mir getan hat.

Ich platze gerade vor Stolz und fühle mich in meinem Weg immer mehr bestätigt, nicht zuletzt auch wegen der stetigen Motivation hier in der Gruppe. Vielen Dank dafür ❤️💋und natürlich an dich @Julia für das gute Zureden, Aufbauen und in den Hintern treten 🤪.

Viviane, 37 Jahre jung

Viviane, 37 Jahre jung

Ich habe mich meiner Angst und meinem Glaubenssatz gestellt: mit einer Rektusdiastase besser keine Workouts zu machen. Die Angst, sie könnte sich noch mehr öffnen war sehr präsent.

 Mit Julias Workouts und dem Vertrauen in mich und mein Gefühl, in dem sie mich zusätzlich bestärkte, absolvierte ich Woche für Woche mit viel Freude und Ehrgeiz😉 meine Trainingseinheiten!

Und was soll ich sagen? Ich fühle mich fantastisch, voller Energie und feiere meine körperlichen Veränderungen 👍🏻!

 Julia ist nicht nur sportlich auf der Höhe, sondern bietet zusätzlich in ihren Modulen WERTvolles Wissen zur pflanzlich vollWERTigen Ernährung und Entspannung.

 Ihre wöchentlichen Live-Trainigs sind einfach mega! Liebevoll, motivieren und verpassen einen wo nötig den liebevollen Arschtritt.

 Danke Julia, dass Du tust, was Du liebst.

Es ist FÜHLbar in all dem, was Du in Deinem Programm teilst.

 Vivi🌿

Frederike, 41 Jahre jung

Frederike, 41 Jahre jung

Durch die frische und aufmerksame Art von Julia habe ich mich sehr motiviert und unterstützt gefühlt, und dass auf eine wunderbar leichte Art und Weise. Auch die Verbindung mit den anderen Frauen in den wöchentlichen Calls und der Gruppe waren eine sehr wertvolle Unterstützung. Alles in allem eine großartige, belebende Reise, sowie körperlich als auch emotional!!

 

Josephine, 37 Jahre jung

Josephine, 37 Jahre jung

Es gibt diese Menschen, die ein Leuchten in sich tragen. Eine Kraft, Schönheit und Liebe anderen zu geben. Du gehörst dazu. Du bist so natürlich, authentisch, ehrlich und offen. Deine Art in den Sitzungen, in den Videos und Nachrichten – das ist wahrhaftig und herzlich.

Ich habe mich vor unserem Programm schon länger umgeschaut und es gibt sicher einige sympathische Frauen, die ähnliches anbieten, aber bei dir hat es noch nicht so einen kommerziellen Charakter. Ich wünsche dir von Herzen, dass du mit deiner Mission noch viele Frauen und Männer erreichen und begeistern wirst. Du trägst dieses Programm.

Zum Programm:  Ich habe viel gelernt, obwohl ich sagen würde, dass ich ein gutes Vorwissen mitbringe. Und dennoch war viel Neues dabei für mich und dass was ich wusste, war einfach noch einmal gut aufbereitet. Ich werde noch lange nach unseren Wochen davon profitieren können und immer wieder darauf zurückgreifen. Und zu guter Letzt: Design, Videos und Aufbau der Website finde ich sehr intuitiv und gelungen.

Ich kann das leicht und bewegt-Programm jeder Frau und jedem Mann weiterempfehlen.

Krafttraining gehört für mich jetzt 3x die Woche auf den Plan, mindestens eine halbe Stunde. A pro pos, Design, Videos und Aufbau der Website finde ich sehr intuitiv und gelungen.

Tabea, 37 Jahre jung

Tabea, 37 Jahre jung

Ich habe durch den Kurs erkannt, was alles in mir steckt und mich endlich wieder zum Sport motiviert.

Christin, 33 Jahre jung

Christin, 33 Jahre jung

Als junge arbeitende Mutter von 2 Kindern habe ich mich oft ausgelaugt, gestresst und unausgeglichen gefühlt. Sport habe ich sehr selten betrieben und wenn, dann ziemlich motivationslos und ohne Plan. Ich wollte mich endlich besser fühlen und Julias Kurs hat mich wahnsinnig motiviert und mir geholfen, endlich ein gesundes Leben zu führen. Ich esse nun sehr ausgewogen und mache regelmäßig Sport, was mir sogar richtig Spaß macht und mir unglaublich viel Energie gibt. Die Ernährung habe ich komplett umgestellt und fühle mich nun deutlich fitter und ausgeglichener. Julias Entspannungstechniken helfen mir sehr, wenn ich mal runterkommen muss und ihre Stimme ist wahnsinnig angenehm und beruhigend. Ich bin so dankbar in Julias Kurs gewesen zu sein und habe dadurch einige tolle Frauen kennenlernen dürfen und dabei auch sehr viel über mich selbst erfahren. Danke Julia ❤️

Nancy, 42 Jahre jung

Nancy, 42 Jahre jung

Bereits nach kurzer Zeit hat sich bei mir schon einiges getan….Man wird durch Julias Kurs eingeladen, sich wieder selbst mehr in den Vordergrund zu rücken und auf sich selbst zu achten. Das kommt bei uns Frauen als Vollzeit-Mama, Partnerin/ Ehefrau und „Arbeitstier“ oft zu kurz.

Und doch ist es so wichtig, denn wenn es dir gut geht und du in Auszeiten ausreichend Kraft tanken kannst, kannst du auch deinen Alltag mit all seinen Herausforderungen meistern.

Das musste ich auch erst wieder lernen und dabei hat mir Julia und der Austausch mit den anderen Frauen bereits sehr geholfen. Es geht nicht nur um sportliche Fitness und um gesunde Ernährung, sondern um das Gesamtpaket, um wieder die eigene Mitte zu finden.

Julia hat all das im Blick und gibt uns viele verschiedene Ansätze, um das Ziel zu erreichen.

Ich bin einfach nur dankbar für all das, was mir Julia in ihrem Kurs mit auf dem Weg gegeben hat.

Sie und ihr Kurs sind eine absolute Bereicherung für mich.

Hast Du weitere Fragen? Schreib mir gern!

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