FAQ

Antworten auf die wichtigsten Fragen

1. Was ist leicht & bewegt?

Leicht & Bewegt unterstützt Frauen in und um Berlin auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit, Balance und innerer Stärke. Als Holistic Health Coachin, Fitnesstrainerin, Ernährungsberaterin, Entspannungspädagogin und Retreat‑Begleiterin verbinde ich Bewegung, Ernährung, Achtsamkeit und Frauenarbeit zu einem ganzheitlichen Ansatz.

2. Für wen sind meine Angebote geeignet?

Meine Angebote richten sich an Frauen, die sich mehr Energie, Leichtigkeit, Wohlbefinden und innere Balance wünschen – unabhängig vom Fitnesslevel oder Ernährungswissen. Alles ist sanft, alltagstauglich und individuell anpassbar.

3. Muss ich mich vegan ernähren, um mit dir zu arbeiten?

Nein. Ich arbeite pflanzenbasiert, aber nicht dogmatisch. Du entscheidest, wie weit du gehen möchtest. Ich unterstütze dich dabei, mehr gesunde, pflanzliche Lebensmittel in deinen Alltag zu integrieren – in deinem Tempo.

4. Was erwartet mich beim „Morning Boost“- das morgendliche Training?

Ein aktivierendes Training, das deinen Körper stärkt, Verspannungen löst und dich mit Energie in den Tag bringt. Wir arbeiten mit Mobilisation, Kräftigung und Atmung – für jedes Level geeignet.

5. Kann ich auch online teilnehmen?

Ja. Viele Angebote wie der ‚Morning Boost‘ (Morgentraining) oder die ‚4-Wochen-Genussvoll-Gesund-Kur‘ finden online statt. Du kannst bequem von zu Hause aus teilnehmen.

6. Was passiert in einem Women Circle/ Frauenkreis?

Wir arbeiten mit Ritualen, Meditation, Bewegung, Musik, Austausch, kreativen Elementen und Achtsamkeit. Jeder Kreis hat ein Thema, das dich unterstützt, Klarheit zu finden, Altes loszulassen oder Neues einzuladen. Unterstützt wird das Ganze mit einem herzerwärmenden ausgewogenem, vollwertig, pflanzlich basierten Buffet in Bio-Qualität.

7. Was macht eine Retreatbegleiterin?

Als Retreatbegleiterin unterstütze ich dich dabei, ein nährendes und harmonisches Retreat zu gestalten. Ich übernehme die Verpflegung, gestalte individuelle Menüs und teile wertvolle Impulse zur Ernährung. Zusätzlich besteht die Möglichkeit, sanfte Morning‑Stretch‑Einheiten, Meditationen, Kakaozeremonien und weitere achtsame Rituale anzuleiten. So entsteht ein geschützter Raum, in dem deine Teilnehmerinnen sich wohlfühlen, ankommen und neue Energie tanken können.

8. Was erwartet mich in einem Retreat bei dir?

Ein Retreat ist eine Auszeit für Körper, Geist und Seele. Du erlebst Bewegung, gesunde Ernährung, Natur, Achtsamkeit und Gemeinschaft. Es ist eine Einladung, tief durchzuatmen, loszulassen und neue Kraft zu tanken.

9. Bietest du auch Angebote für Firmen und Schulen an?

Ja. Ich gestalte Workshops, Kochkurse, Bewegungseinheiten und Gesundheitsangebote für Firmen, Schulen und Kitas. Inhalte und Dauer können individuell abgestimmt werden.

10. Was kostet die Zusammenarbeit mit dir?

Die Preise variieren je nach Angebot (Coaching, Kurse, Retreats). Auf der jeweiligen Angebotsseite findest du alle Informationen. Gerne bespreche ich im Kennenlerngespräch, welches Angebot am besten zu dir passt.

11. Brauche ich Vorkenntnisse oder Fitness?

Nein. Alle Angebote sind so gestaltet, dass du ohne Vorkenntnisse starten kannst. Ich begleite dich individuell und achtsam.

12. Was bedeutet ganzheitliche Ernährungsberatung?

Ganzheitlich bedeutet, dass wir nicht nur anschauen, was du isst, sondern auch warum. Wir beziehen Stress, Schlaf, Bewegung, Emotionen und Gewohnheiten mit ein. So entsteht Veränderung, die wirklich nachhaltig ist.

13. Wie schnell sehe ich erste Veränderungen?

Viele Frauen spüren schon nach wenigen Tagen mehr Energie, bessere Verdauung oder weniger Heißhunger. Nachhaltige Veränderungen entstehen über mehrere Wochen – Schritt für Schritt, ohne Überforderung. Ich begleite und unterstütze dich, du bist die Umsetzerin und der Creator deines Lebens.

14. Was ist, wenn ich wenig Zeit habe?

Dann bist du bei mir genau richtig. Meine Empfehlungen sind alltagstauglich, schnell umsetzbar und flexibel. Du bekommst einfache Rezepte, klare Strukturen und kleine Schritte, die wirklich funktionieren.

15. Bekomme ich Rezepte und Einkaufslisten?

Ja. Du erhältst Rezepte, Einkaufslisten, praktische Tipps und Inspirationen, die zu deinem Alltag passen – unkompliziert, gesund und lecker.

16. Wie viel Teilnehmerinnen sind bei einem Retreat?

Das ist abhängig vom Retreat. Die Gruppengröße beim ‚New-Me‘-Ernährungs- Yoga-Retreat liegt bei 12-18 Frauen, eine Gruppengröße, die eine vertraute, persönliche und sichere Atmosphäre entstehen lässt.

17. Wie läuft ein Retreat-Tag ab?

Ein typischer Tag beginnt mit sanfter Bewegung oder Meditation, gefolgt von einem gesunden Frühstück. Danach gibt es Workshops, Naturzeit oder kreative Sessions. Am Abend schließen wir mit Entspannung, achtsamer Bewegung, Austausch oder Ritualen ab. Alles ist freiwillig – du bestimmst dein Tempo.

Hast Du weitere Fragen? Schreib mir gern!