leicht & bewegt
Programm für Frauen
Ein 8-Wochen-Programm
Balance & Inspiration
Mit Mindsetarbeit, Sport, vollwertig pflanzlich basierter Ernährung sowie Entspannungstraining deine Lebensqualität ganzheitlich auf ein neues Level heben.
Ich unterstütze dich, deine Strukturen im Alltag und deine Affinität zu einem gesunden Lebenswandel nachhaltig und vor allem ganzheitlich zu transformieren. Dazu teile ich mit dir mein Wissen und meine Erfahrungen aus den letzten Jahren zu vollwertig, pflanzlich basierter Ernährung, Sport mit deinem eigenen Körpergewicht sowie vielseitige Entspannungstechniken.
Inspiration
Dein 8-Wochen Powerprogramm!
L & B
6 Module in 8 Wochen:
MODUL 1
- finde dein WARUM
- integriere neue Routinen und Strukturen im Alltag
- Was bedeutet Ernährung für dich?
- Achtsamkeitsübungen
- Einstieg in deine Sportroutine mit verschiedenen Workouts
Visualisierung deines Wunsch-Daseins. Erarbeitung deiner Ziele. Kreiere dir eigene Routinen und Zeitfenster. Einführung in Atemübungen und Grundverständnis zur Nahrung in Verbindung mit deinem Körper.
MODUL 2
- arbeite an inneren Blockaden, die dich davon abhalten, deine Ziele zu erreichen
- Einführung in das Autogene Training
- Wissenstransfer zu vollwertig, pflanzlich basierter Ernährung
- verschiedene Workouts mit dem körpereigenem Gewicht
Arbeite an deinen Blockaden und transformiere deine Glaubenssätze, um ein optimales Fundament für dich zu schaffen. Integriere gesunde vollwertig pflanzlich basierte Lebensmittel in deinen Alltag.
MODUL 3
- „schreibe dich frei“- Eine Übung, um Prioritäten neu zu definieren
- warum dein Säure-Basen-Haushalt im Gleichgewicht bleiben muss, um gesund zu bleiben
- Ausarbeitung eines individuellen Ernährungsplans
- Praxistipps für die Umsetzung im Alltag
- verschiedenen Workouts
Erarbeite dir einen eigenen Ernährungsplan mithilfe von alltagstauglichen Ernährungstipps. Komm in deinen „Flow“, sowohl körperlich als auch geistig.
MODUL 4
- Welche Auswirkungen hat Zucker auf deinen Körper?
- Welche Rolle spielt der Darm für deine Gesundheit?
- Einführung in die progressive Muskelrelaxation
- diverse Workouts für jede Körperpartie
Alltagstaugliche Ernährungstipps. Einführung in die Progressive Muskelrelaxation und Sport, Sport, Sport.
MODUL 5
- Glaubenssatzarbeit
- In welchen Lebensmitteln findest du wichtige Nährstoffquellen?
- diverse Workouts
- Entspannungsübungen
In diesem Modul vertiefen wir die Glaubenssatzarbeit. Du lernst weitere Entspannungtechniken kennen und darfst weiter deine Grenzen im Sport austesten.
MODUL 6
- Manifestiere deine Zukunft
- Geld und Finanzen
- Glück und Arbeit
- Sprtübungen mit dem körpereigenem Gewicht
Entwickle dein „Lebenskonzept“ und gehe leicht & bewegt aus dem Kurs.
Was Dich im Mitgliederbereich erwartet:
Coaching Sessions
Live Calls & Q&A
Freie Zeiteinteilung
Community
Wissen
Betreuung & Support
„Warte nicht darauf, dass sich die Dinge ändern, ändere sie!“
Kosten:
4 Wochen Support: 490 Euro
8 Wochen Support: 790 Euro
Kursstart: 25. September 2023
