leicht & bewegt

Programm für Frauen

Ein 8-Wochen-Programm

Balance & Inspiration

Mit Mindsetarbeit, Sport, vollwertig pflanzlich basierter Ernährung sowie Entspannungstraining deine Lebensqualität ganzheitlich auf ein neues Level heben.

Ich unterstütze dich, deine Strukturen im Alltag und deine Affinität zu einem gesunden Lebenswandel nachhaltig und vor allem ganzheitlich zu transformieren. Dazu teile ich mit dir mein Wissen und meine Erfahrungen aus den letzten Jahren zu vollwertig, pflanzlich basierter ErnährungSport mit deinem eigenen Körpergewicht sowie vielseitige Entspannungstechniken.

Inspiration

Dein 8-Wochen Powerprogramm!

L & B

6 Module in 8 Wochen:

MODUL 1

MODUL 1

  • finde dein WARUM
  • integriere neue Routinen und Strukturen im Alltag
  • Was bedeutet Ernährung für dich?
  • Achtsamkeitsübungen
  • Einstieg in deine Sportroutine mit verschiedenen Workouts

Visualisierung deines Wunsch-Daseins. Erarbeitung deiner Ziele. Kreiere dir eigene Routinen und Zeitfenster. Einführung in Atemübungen und Grundverständnis zur Nahrung in Verbindung mit deinem Körper.

1 zu 1 - Begleitung

MODUL 2

  • arbeite an inneren Blockaden, die dich davon abhalten, deine Ziele zu erreichen
  • Einführung in das Autogene Training
  • Wissenstransfer zu vollwertig, pflanzlich basierter Ernährung
  • verschiedene Workouts mit dem körpereigenem Gewicht

Arbeite an deinen Blockaden und transformiere deine Glaubenssätze, um ein optimales Fundament für dich zu schaffen. Integriere gesunde vollwertig pflanzlich basierte Lebensmittel in deinen Alltag.

modul-3

MODUL 3

  • „schreibe dich frei“- Eine Übung, um Prioritäten neu zu definieren
  • warum dein Säure-Basen-Haushalt im Gleichgewicht bleiben muss, um gesund zu bleiben
  • Ausarbeitung eines individuellen Ernährungsplans
  • Praxistipps für die Umsetzung im Alltag
  • verschiedenen Workouts

Erarbeite dir einen eigenen Ernährungsplan mithilfe von alltagstauglichen Ernährungstipps. Komm in deinen „Flow“, sowohl körperlich als auch geistig.

modul-4

MODUL 4

  • Welche Auswirkungen hat Zucker auf deinen Körper?
  • Welche Rolle spielt der Darm für deine Gesundheit?
  • Einführung in die progressive Muskelrelaxation
  • diverse Workouts für jede Körperpartie

Alltagstaugliche Ernährungstipps. Einführung in die Progressive Muskelrelaxation und Sport, Sport, Sport.

modul-5

MODUL 5

  • Glaubenssatzarbeit
  • In welchen Lebensmitteln findest du wichtige Nährstoffquellen?
  • diverse Workouts
  • Entspannungsübungen

In diesem Modul vertiefen wir die Glaubenssatzarbeit. Du lernst weitere Entspannungtechniken kennen und darfst weiter deine Grenzen im Sport austesten.

modul-6

MODUL 6

  • Manifestiere deine Zukunft
  • Geld und Finanzen
  • Glück und Arbeit
  • Sprtübungen mit dem körpereigenem Gewicht

Entwickle dein „Lebenskonzept“ und gehe leicht & bewegt aus dem Kurs.

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Betreuung & Support

„Warte nicht darauf, dass sich die Dinge ändern, ändere sie!“

Kosten:

4 Wochen Support: 490 Euro

8 Wochen Support: 790 Euro

Kursstart: 25. September 2023

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