Julias Programm ist herrlich vielseitig und es ist sehr deutlich, dass Julia einen holistischen Ansatz verfolgt.
Wenn man gern etwas verändern will, aber nicht genau weiß, wo man anfangen kann, dann ist dieser Kurs perfekt.

Für mich als Yogalehrerin waren vor allem die Entspannungstools bereits bekannt, aber ich habe so viele andere Impulse bekommen und bin sehr froh, mir die Zeit genommen zu haben.

Mich hat der Kurs etwas in die Spur gebracht, den Schritt in eine vorwiegend pflanzliche Ernährung auf die unkomplizierte Weise zu schaffen. Ich habe die Überzeugung abgelegt, dass „vorwiegend pflanzlich“ bedeutet, dass man nichts mehr essen kann. Dabei hat die Gruppe geholfen, schöne Rezepte zu finden und sie in einem gemeinsamen „Kochbuch“ zusammenzutragen. Außerdem habe ich die Scheu vor Bewegung verloren. Ich werde vermutlich nie eine Sportskanone werden, aber ich habe mitgenommen, dass kleine Schritte und eine bestimmte Regelmäßigkeit es bewirken, dass man nicht vor einem Riesenberg steht, der von heute auf morgen erklommen werden will. Ab der vierten Woche etwa hat sich bei mir ein gewisser Frieden mit den Workouts eingestellt – man darf also etwas Geduld mitbringen! (oder auch einfach mal relativieren, was vier Wochen sind ;)).

Es war so schön zu sehen, dass viele kleine Dinge zusammen dann doch ein wunderbares großes Ganzes ergeben – vor allem da es einfacher ist, viele kleine Berge zu besteigen als direkt den K2!

Julia ist einer der wunderbarsten Menschen, die mir im Leben begegnet sind.
Ich mag ihre offene, unvoreingenommene, urteilsfreie, positive, fröhliche, motivierende, herzliche Art und ich mochte ihren liebevollen Tritt in den Hintern.

Ein weiser Freund meiner Eltern hat mal zu mir gesagt: „Nike hat noch immer den besten Slogan! Just do it!“

Nicht lange überlegen: MACHEN!

Ich habe drei Termine gebraucht, um endlich teilzunehmen, weil mir immer das Leben dazwischen kam. Alles hat seinen Sinn und so war es auch gut, so wie es war.

Dennoch: solltest du dich bisher nicht angemeldet haben, weil die die Zeit dafür fehlte, dann kann ich dir sagen:

Just do it! Denn für gewöhnlich passt es in drei Monaten auch nicht besser .

Wenn du noch am Überlegen bist…tu es, tu es, TUE es!!!!!!!!!

Dieses Programm ist so wundervoll und achtsam mit dir und deinen Bedürfnissen. Du lernst so viel über dich ohne dass es weh tut (nagut manchmal gibt es ein wenig Muskelkater, aber das ist eine tolle Körpererfahrung…sich selbst spüren).

Dir wird ein Koffer voller neuen Möglichkeiten eröffnet, du darfst daraus nehmen, was du magst und in deinem Tempo, keiner hetzt dich und zusammen mit den anderen wundervollen Frauen, tauscht du dich ständig aus und spürst eine zauberhafte Energie, die dich wissen lässt, du bist nicht allein, wirst mitgezogen und Jede hat ihren Schwerpunkt woanders.

Julia wird dich so harmonisch und mit Verständnis auf deiner Reise begleiten und du wirst nachhaltig davon profitieren. Mit ihrer angenehmen Stimme wirst du sogar beim Sport so eine Ruhe und Freude spüren, das es ganz leicht fällt.

Genieße die körperliche Veränderung und auch dein „neues“ Mindset, welches sich erweitern und neu strukturiert, so dass du deine persönlichen Ressourcen stärkst, ein nachhaltiges, gesünderes und entspannteres Leben mit dir und deiner Umwelt fühlen, spüren und leben darfst.

Also sei so frei und mach dich auf die Reise, du wirst gestärkt und mit mega vielen Eindrücken nach 8Wochen nicht zurückwollen und ein besseres Leben führen.

Viel Spaß dabei!

Eure Franzi

Der Kurs „Leicht&bewegt“ war und ist für mich ein wahrer Gamechanger. Julia begeistert mit ihrer Art, hat immer ein offenes Ohr und versucht alles für alle möglich zu machen. Mit einer wahnsinnigen Begeisterung und einem tollen Ehrgeiz steckt sie einen ganz schnell an und ich habe mich zu keiner Sekunde gefragt, ob dieser Kurs die richtige Wahl war. Dieser Kurs vereint alles miteinander: Sport, Ernährung, Entspannung und Selbstfürsorge. Es gibt durch die WhatsApp-Gruppe einen wahnsinnig tollen Austausch und zusätzliche Impulse. Die gemeinsamen Sporteinheiten powern richtig aber gemeinsam macht es auch unglaublich viel Freude. Aber auch die Workout-Videos aus dem Kurs sind sehr gut aufbereitet, toll erklärt und man kann problemlos von überall aus trainieren.

Julia fasziniert und motiviert mit ihrer Art und ihrem Lebensstil und vorallem drängt sie einen zu nix. Das Motto „alles kann – nix muss“ wird durch alle Module geführt und im Gegensatz zu manch anderen Programmen spürt man jede Sekunde, dass dieser Kurs eine Herzensangelegenheit für Julia ist und jeder einzelne gesehen und gehört und geachtet wird.

Ich kann nur von Herzen DANKE sagen für die Möglichkeit diese unglaubliche Reise und Erfahrung zu machen und jedem empfehlen auf Julia zu zugehen. Traut euch – ihr werdet es nicht bereuen!!! 

Liebe Julia, vielen Dank für die inspirierenden acht Wochen. Mein Ziel, täglichen Sport in meinen Alltag zu integrieren, um mich gesünder und fitter zu fühlen und damit ein besseres Körpergefühl zu erreichen, habe ich erreicht und darüber bin ich überaus glücklich. Durch den Kurs habe ich meinen Start in den Morgen etwas überarbeitet und meine Prioritäten neu gesetzt. Das ganzheitliche Konzept des Kurses mit der Arbeit an Glaubenssätzen, Ernährung, Sport, Entspannung und deiner Begleitung hat in mir wertvolle Veränderungen angestoßen, an denen ich mit all den Erkenntnissen und dem Wissen auch nach dem Ende des Kurses weiterarbeiten kann.

Ganz liebe Grüße

Madlen

Durch das Programm gibt es bei mir nur noch wenig schlechte Tage. Ich bin einfach nur glücklich. Hinzu kommt, dass ich jetzt mehr bei mir bin. Zufrieden mit mir und meinem Leben. Ich erwartete früher von einem normalen Tag Leistung und Ergebnisse, und war selten zufrieden mit der Leistung und den daraus entstandenen Ergebnissen.

Jetzt erwarte ich einen Tag voller Liebe, Dankbarkeit und Zufriedenheit. Denn das kann ich und meinen Lieben uns mit Leichtigkeit erfüllen. Und wer hätte gedacht, ohne Druck und ohne MÜSSEN bekommen wir alle mehr vom Leben….Mehr Leistung, mehr Erfolge, mehr Zufriedenheit. Nur eben andersrum.

Ich konnte durch das Programm vor allem inneren Ballast loslassen.

Der Kurs hat mich innerlich ruhiger und zufriedener gemacht. Julia ist ein Schatz und weiß genau wie sie jedem individuell helfen kann und nimmt sich immer gerne und liebevoll Zeit für Einen!!!

Dein Kurs hat mich absolut motiviert, täglich etwas für mich und meinem Körper zu tun. Die Workouts sind abwechslungsreich und gut aufeinander aufgebaut, sodass man die Möglichkeit hat, sich in der Intensität zu steigern.

Die wöchentlichen Calls sind ebenfalls sehr hilfreich, wenn der Schweinhund doch mal um die Ecke schaut. Alle Teilnehmerinnen stärken und motivieren sich gegenseitig und berichten von ihren Erfahrungen. Die vertraute Atmosphäre nach so kurzer Zeit des Kennenlernens begeistert mich. Julia steuert zusätzlich zu den Modulen, immer wichtige Informationen bei und beantwortet alle Fragen.

Ihre wertvollen Tipps haben mich vor allem gelehrt, meinen Tag besser zu organisieren. Dazu tragen auch die vorgeschlagenen Rezepte bei, die nicht nur lecker, sondern vor allem schnell umzusetzen sind. Pflanzlich basierte Rezepte sind der Wahnsinn! Und ich fühle mich zu jeder Zeit energiegeladen. Die Gerichte haben nun einen festen Platz in meinem Ernährungsplan.

Und das Schöne bei allem ist, dass ich durch das „Handwerkszeug“ der Entspannungsübungen und Atemtechniken, jetzt schon eine Veränderung bei mir  spüren kann.

Dafür bin ich sehr dankbar!

Eines wollte ich unbedingt loswerden ….dieser absolut vielseitige Kurs und die liebevolle und motivierende Art von Julia haben dazu geführt  über mich/uns  und meine/unsere Art zu leben sehr intensiv nachzudenken und darüber wohin die Reise gehen soll. Endlich wieder Sport & viel Bewegung (ich hatte es schon fast vergessen…;)) gesunde Ernährung, Entspannungsübungen UND : Positives Denken haben wieder einen anderen Stellenwert in meinem Leben. Danke liebe Julia und auch euch liebe Mädels, die sich gegenseitig immer motiviert haben.

Ich bin sehr dankbar, an dem Kurs von Julia teilgenommen zu haben. Durch den Kurs habe ich sehr viele neue Impulse gewonnen, die ich nicht mehr missen möchte. So hätte ich niemals gedacht, dass ich Spaß an Bewegung haben werde. Auch die Ernährungsumstellung fiel mir viel leichter als jemals gedacht. Ich mochte unsere wöchentlichen Treffen, die mich sehr motiviert haben, am Ball zu bleiben. Ich möchte den Kurs gern allen empfehlen, die sich etwas Gutes tun wollen und etwas Zeit in sich investieren wollen.

Meine liebe Julia,
Ich danke dir so sehr für deine Worte, deine tollen Frauen, deine Inputs und deine Zeit.
Du hast so ein außerirdisch liebevolles Guiding mit Power dahinter, man ist sehr geborgen bei dir.
Obwohl – oder eben weil – ich einige Stunden nicht wahrnehmen konnte wurde mir sehr bewusst durch die Journey, dass ich me-Time brauche, ein Recht darauf habe aber es nicht täglich gleich festlegen kann.
Ich habe die Liebe zum Yoga (wieder)entdeckt durch dich und deine Affengeschichte hab ich noch so im Ohr wie damals, als du sie mit deiner unvergleichlich sanften Stimme erzählt hast. Streicheleinheit für Ohr&Seele.

Ich nehme viel mit aus der Zeit mit dir und euch und hoffe sehr, mit den Mädels weiterhin connected zu bleiben.

Ich wünsche euch eine wunderschöne Zeit zu viert und viele unbeschreibliche Momente.

LOVE
Anna

Es war für mich am Anfang eine wirkliche Herausforderung, wieder mit dem Sport zu beginnen. Mein Ziel, meine magische Stunde zu finden, schien fast unerreichbar.
Doch so Stück für Stück, Schritt für Schritt hast du mich von Modul zu Modul begleitet. Und es war ganz leicht… und bewegt. 
Meine Zeit für mich, in meiner Magische Stunde nun zu finden, ist für mich mittlerweile selbstverständlich und bringt mich zu mehr Balance. Mein Fokus ist auf die Dinge, die mir und meiner Familie und Partnerschaft gut tun. 
Ich danke dir für deine wundervolle, sensible und wertschätzende Art… Für das wunderbare Programm, was du entwickelt hast … Und auch die anderen Teilnehmer, die du zusammengebracht hast. 
Danke, danke, danke…
Was ist nun besser: 
Ganz klar, meine Zeit für mich, Sport, Meditation, der Fokus auf die Dinge, die mir gut tun… Letztendlich meine ganze körperliche Konstitution.
Bei meiner Ernährung habe ich verstanden, was emotionales Essen ist.

Dieses Programm ist für jede Frau, die wieder in ihre Kraft kommen möchte.
Liebe Grüße Cecylia 💛

leicht und bewegt – der Name ist nicht nur Programm, sondern war auch mein Wunsch für mich und mein Leben mit dem ich in Julias Kurs gegangen bin.

In einer Zeit, die für mich alles andere als einfach war mit vielen persönlichen Veränderungen, durfte ich 8 Wochen lang Teil dieser Gruppe und Reise sein.

Julia hat den Kurs wunderbar aufgebaut, sodass wir ganzheitlich gearbeitet haben – Sport und Bewegung, Ernährung, Gesundheit und Entspannung und Einstellung und Verhalten.

Auch wenn ich (meinte) schon viel über das eine oder andere zu wissen, habe ich viele neue Ansätze gelernt, gerade im Bereich Sport und Ernährung.

Der Mix aus Online und Offline und die Whats-App Gruppe hat für mich super funktioniert und mich motiviert. Julia war jederzeit ansprechbar, auch für Fragen außer der Reihe.

Die Gruppentermine mit Austausch, Training und Entspannung waren mein Highlight. Wenn ich mal nicht dabei sein konnte, hat Julia die Trainings aufgezeichnet.

Julia macht das mit einer einzigartigen Warmherzigkeit, Hingabe und Authentizität. Jede einzelne Kursteilnehmerin wird mit ihren Themen gesehen und unterstützt. Ich bin froh, dass ich mich entschieden habe, den Kurs zu machen. Ich habe viel gelernt.

Sport (und nicht nur Yoga) ist nun tagtäglicher Bestandteil meines Lebens. Ich fühle mich kraftvoller und ausgeglichener.

Mein Körper hat sich verändert: Ich habe abgenommen, habe mehr Muskulatur und weniger Fett. Ich habe meine Ernährung noch einmal stärker pflanzenbasiert und nährstoffreich ausgerichtet.

Ich bin sehr dankbar diesen wunderbaren Kurs „Leicht und Bewegt“ von Julia mitgemacht zu haben. Julia ist ein unglaublich angenehmer Coach. Sehr empathisch, ganz angenehm motivierend, lustig und einfach so schön „leicht“. Ich habe mich in unserer Gruppe sehr wohl gefühlt. Es fällt leicht in der angenehmen Atmosphäre mit Julia und den anderen Frauen über Fortschritte und auch Rückschritte zu sprechen.

Ich bin eine berufstätige Mama in mitten einer wundervoll chaotischen Patchworkfamilie mit vier Kindern und habe mir durch den Kurs zum ersten Mal bewusst nur Zeit für mich genommen. Ich habe dadurch das gefunden, was mir schon lange gefehlt hat. Ich wusste nur nicht so recht was es war. Mir geht es nun so viel besser und ich fühle mich wieder wohl in meiner Haut. Seit Jahren habe ich keinen Sport getrieben und habe mich fast ausschließlich um meine Kinder, meinen Beruf und meine Beziehung gekümmert. Ich habe jetzt verstanden, dass es tatsächlich keine Ausreden gibt, sich Zeit für sich zu nehmen. Das Wichtigste ist, dass es einem selbst gut geht. Ich habe so viele Möglichkeiten gefunden Sport, Entspannungstechniken und gesunde Ernährung und einiges mehr in meinen Tag zu integrieren. Ob es vor der Arbeit eine kleine Morgenroutine wie z.B. Yoga ist oder abends eine kleine Runde joggen gehen. Täglich versuche ich ein paar Zeilen der Dankbarkeit in meinen neuen Achtsamkeitskalender zu notieren.
Ich habe sehr viele Inspirationen durch den Kurs mitgenommen und bin voller Tatendrang und dabei so kraftvoll, dass alles weiter betreiben zu wollen. Ich empfehle dieses tolle Kursprogramm jeder Frau, welche sich vielleicht manches Mal überfordert in Ihrem Alltag fühlt. Jeder Frau, welche sich bewusst Zeit für gute Ernährung und Sport nehmen möchte und Möglichkeiten sucht, sich bewusst zu entspannen. Man wird tatsächliche die beste Version seiner Selbst. Ich habe Gänsehaut, wenn ich diese Zeilen schreiben.

Danke Julia, dass du mich auf meinem Weg begleitet hast und mir damit die Augen geöffnet hast. Danke, dass ich diese Kraft, dieses Hochgefühl in mir spüren darf.

Ich danke Dir für diese tolle Erfahrung. Ich habe in den letzten Wochen lecker pflanzlich basiert gegessen, geschwitzt, gelacht und mir immer wieder kleine Auszeiten für mich selbst genommen.

Parallel dazu habe ich 5 Kilo abgenommen, ohne, dass es weh getan hat :). Im Gegenteil, ich empfand es als leicht und es hat sich zu keiner Zeit als Verzicht angefühlt. Ich mache auf jeden Fall weiter.

Liebe Julia, danke Dir für diese tolle Erfahrung.

Wer also ein paar Pfunde verlieren möchte, mehr sportliche Betätigung in seinen Alltag bringen mag und einfach wieder mehr zu sich finden möche, dem empfehle ich diesen Kurs von Herzen.

Julia hat uns mit sehr viel Hingabe und Enthusiasmus durch den 6-Wochen-Kurs geführt. Man merkt wie sie für die Themen Sport, Ernährung und Entspannung brennt und vermittelt die Inhalte mit viel Herzblut. Im Kurs geht sie sehr individuell auf die verschiedenen Teilnehmerinnen ein, denn jede von uns hatte eine andere Motivation daran teilzunehmen. Mir hat es geholfen feste Zeiten in der Woche einzuplanen, an denen ich mich mit den Themen beschäftigt habe. Gerade im winterlichen Corona-Lockdown fand ich die gemeinsamen Sporteinheiten eine super Abwechslung und sehr motivierend!

Die Wochen  vergingen wie im Fluge. Danke für das Zuhören, glücklich machen, Freude versprühen, das zum Nachdenken anregen, das Motivieren für Veränderungen. Schön, dass man immer wieder auf die tollen Videos zugreifen kann. Julia, danke für deine Fürsorge!!